El tratamiento de la osteocondrosis cervical es una tarea que requiere un enfoque integrado y la participación activa del paciente en este proceso. Por lo tanto, los procedimientos y actividades de salud realizados en casa muchas veces se convierten en una etapa necesaria de la terapia, permitiendo consolidar el éxito ya logrado con medicamentos y otros métodos de tratamiento, así como acelerar la recuperación.
Aunque los expertos señalan los daños y riesgos potenciales de la automedicación, algunas acciones independientes del paciente están justificadas desde un punto de vista médico e incluso son recomendadas por los médicos.
Identificar las causas de la osteocondrosis.
El tratamiento de la osteocondrosis cervical, ya sea "oficial", prescrito por un médico o realizado en casa, requiere en primer lugar la identificación de las causas de la patología. Esto se debe a una serie de contraindicaciones, por ejemplo, para realizar ciertos tipos de actividad física, si, bajo la influencia de las consecuencias de una lesión en el cuello, comienzan a producirse cambios degenerativos.
Por lo tanto, un examen completo que incluya pruebas instrumentales y de laboratorio (rayos X, tomografía computarizada, análisis de sangre, etc.) es una condición que permitirá determinar el origen del problema, influir en él y no solo eliminar los síntomas de la osteocondrosis cervical, sino también detener el proceso de mayor destrucción de los discos y el desarrollo de complicaciones.
Corrección del estilo de vida
Teniendo en cuenta la gran cantidad de factores "cotidianos" que provocan la aparición de la osteocondrosis cervical y aceleran la progresión de la enfermedad, queda clara la necesidad de organizar un estilo de vida saludable.
Dieta
Un concepto así, aparentemente ajeno a la osteocondrosis, como la nutrición, puede cambiar el curso de los acontecimientos tanto hacia el empeoramiento de la enfermedad como hacia la recuperación. La conclusión es que la deficiencia de nutrientes y oxígeno, bajo cuya influencia los discos intervertebrales comienzan a colapsar, puede deberse a un estrechamiento de la luz de los vasos sanguíneos. Esto, a su vez, suele ser causado por cambios ateroscleróticos y niveles elevados de colesterol.
Con osteocondrosis, se recomienda abandonar los alimentos grasos y fritos, los alimentos ahumados y dar preferencia a las variedades magras de carne y pescado, papillas integrales y platos de verduras. Esta dieta, en combinación con un tratamiento farmacológico, ayuda a restablecer el suministro de sangre a los tejidos de la columna al mejorar las características cualitativas de la sangre.
Consumir una cantidad suficiente de líquido es de gran importancia: la deshidratación latente es una condición que no se manifiesta de ninguna manera externamente, pero que causa graves daños a los tejidos del cuerpo, incluidos los tejidos de los discos intervertebrales.
Importante: El té o el café fuerte, aunque son una bebida, no ayudan a reponer las reservas de líquidos del organismo. Además, las sustancias contenidas en el café y el té tienen un fuerte efecto diurético, lo que puede provocar una deficiencia de agua en los tejidos.
abandonar los malos hábitos
La vasoconstricción es la causa más común de desnutrición de los discos intervertebrales en los fumadores.
Los componentes del humo del tabaco alteran el tono de los vasos sanguíneos, lo que provoca una disminución de su luz y un suministro de sangre insuficiente a los tejidos del cuerpo, incluida la estructura de la columna.
Las bebidas alcohólicas tienen un efecto ligeramente diferente, pero no menos dañino: los metabolitos del alcohol son compuestos tóxicos que alteran la actividad del sistema nervioso central y periférico. Esto conduce a un deterioro de la inervación de todos los órganos en general y del sistema cardiovascular en particular, que es responsable del suministro adecuado de sangre a los tejidos.
El abandono de los malos hábitos debería ser el primer paso en el tratamiento de la osteocondrosis: sin esto, incluso la terapia más eficaz sólo puede proporcionar un alivio temporal de los síntomas, pero no una recuperación completa.
Organización del espacio de trabajo y dormitorio.
El trabajo sedentario o “de pie” (vendedores, profesores, etc.) es uno de los factores que aumenta significativamente el riesgo de desarrollar osteocondrosis y conduce a la rápida progresión de una enfermedad ya desarrollada.
En el proceso de tratamiento de esta enfermedad, si no es posible cambiar de trabajo, es necesario adoptar un enfoque responsable para la elección correcta de una silla o silla de oficina (altura ajustable del asiento y reposabrazos, respaldo alto, no más bajo que la parte posterior de la cabeza, etc.).
La ropa de cama (colchón y almohada) debe cumplir las normas ortopédicas, no ser ni demasiado dura ni blanda y proporcionar un soporte adecuado al cuerpo y la cabeza durante el sueño.
gimnasia terapéutica
Una vez que el proceso inflamatorio y el dolor hayan disminuido, es imperativo realizar los ejercicios prescritos por el médico del complejo de ejercicios terapéuticos. La regularidad y la sistematicidad son los principales requisitos de la fisioterapia: los ejercicios diarios de 10 minutos serán mucho más útiles que las clases de una hora realizadas una vez a la semana.
Dado que todas las partes de la columna tienen un sistema de suministro de sangre común y no están aisladas entre sí, en la osteocondrosis de la columna cervical, las secciones torácica y lumbar a menudo están involucradas en el proceso patológico. Es decir, la desnutrición de los discos en la región cervical sugiere un problema más o menos desarrollado de nutrición de los tejidos en otras partes de la columna.
Por ello, con fines terapéuticos y profilácticos, se recomiendan complejos de fisioterapia que afecten a toda la columna en su conjunto.
Serie de ejercicios básicos.
Ejercicios para la columna cervical:
- Cuando estás sentado o de pie, tu espalda está recta. Relaje los músculos del cuello e incline la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha, hacia adelante y hacia atrás, dejándola "caer" por su propio peso lo más bajo posible sobre sus hombros, pecho o espalda, espalda. Realice 5-6 flexiones en cada dirección, luego repita el ejercicio, pero con tensión muscular, "obligando" a la cabeza a inclinarse lo más bajo posible.
- Siéntate cómodamente y endereza la espalda. Sostén un lápiz entre tus labios o simplemente imagina que lo sostienes en tu mano y "escribes" en el aire los números del 0 al 9, el alfabeto, tu nombre, lo que quieras. Solo asegúrese de que los movimientos del lápiz no sean monótonos, de esta manera podrá estirar todos los músculos del cuello y aumentar el flujo sanguíneo hacia ellos y la columna cervical.
Ejercicio para la columna torácica. Cuando estás sentado o de pie, tu espalda está recta. Tire de los hombros hacia atrás tanto como sea posible, tratando de conectar los omóplatos. Repite el movimiento también en la dirección opuesta, empujando los hombros hacia adelante tanto como puedas. Falta
4-5 repeticiones.Ejercicio para la columna torácica y lumbar. Ponte a cuatro patas, apoyado sobre las palmas y las rodillas, con la espalda recta. Mientras exhala, doble la zona lumbar tanto como sea posible, echando la cabeza hacia atrás y permanezca en esta posición durante 3-5 segundos, después de lo cual, mientras inhala, sin volver a la posición inicial, arquee también fuertemente la espalda hacia arriba. En este caso los hombros deben caer e intentar llegar al pecho con la barbilla.
masaje
Un masaje de cuerpo completo en casa es casi imposible. Pero frotar y acariciar será una excelente manera de mejorar la circulación sanguínea en las áreas patológicas de la columna, así como de mantener el efecto obtenido después de un curso de masaje de salud profesional.
Para ello, coge una toalla o un trozo de tela de al menos 120-150 cm de largo, dependiendo de tu altura: cuando coloques este improvisado “masajeador” detrás de tu espalda, debe resultar cómodo sujetarlo con los brazos estirados hacia los lados, medio doblados.
Si la toalla es demasiado suave, antes de usarla, remójela en una solución salina fuerte (2 cucharadas por 1 litro de agua) y séquela; esto le dará a la superficie de la tela la rigidez necesaria.
Varias veces al día, en cualquier ocasión, incluso sentado frente al televisor, puedes realizarte un automasaje: coloca una toalla detrás del cuello y frota la piel de lado a lado con movimientos de "sierra". Trate de no ejercer presión sobre las vértebras cervicales; su objetivo debe ser obtener una sensación de calor en la superficie de la piel.
Después de frotar con la misma toalla, realiza una serie de golpecitos en el cuello.
Los aplicadores de agujas especiales, dispositivos diseñados para tratar la osteocondrosis y otras patologías de la columna en el hogar, ayudarán a mejorar la circulación sanguínea en el área de las vértebras cervicales, además de proporcionar un efecto reflexogénico.
Tratamientos de spa
Teniendo en cuenta la estrecha "vecindad" del cuello y el cerebro, los procedimientos térmicos deben tratarse con extrema precaución e iniciarse sólo con el acuerdo previo con el médico tratante.
Existen muchos métodos para calentar la superficie de la piel y estimular la circulación sanguínea para que cada uno pueda elegir el más conveniente y seguro para sí mismo:
- compresas alcohólicas;
- compresas con tinturas alcohólicas de plantas medicinales (en este caso, el efecto irritante del alcohol se combina con la acción de sustancias bioactivas que forman parte de las materias primas vegetales);
- ungüentos y geles irritantes y calientes;
- Compresas calientes secas: se aplican en el cuello sal caliente o hierbas medicinales secas, colocadas en una bolsa de tela, hasta que la compresa se enfríe por completo.
Más información
Lleve un "Diario de bienestar" en el que califique diariamente su condición en una escala de 10 puntos, incluida la intensidad del dolor de cuello, entumecimiento en los brazos, tinnitus y otros síntomas de la osteocondrosis cervical.
Al mismo tiempo, anota en un diario todos los procedimientos que realizas tú mismo, así como los fármacos que utilizas, tanto orales como locales (geles, pomadas).
Durante una visita rutinaria al médico, este diario permitirá al especialista realizar cambios en su estilo de vida en función de la información proporcionada e integrar un tratamiento domiciliario o excluir determinadas actividades del mismo.
Importante: Varias afecciones que a menudo acompañan a la osteocondrosis cervical (síndrome de la arteria vertebral, accidente cerebrovascular, trastornos vestibulares, etc.) requieren una actitud extremadamente responsable hacia los métodos de tratamiento en el hogar.
Por tanto, no tome ninguna medida antes de consultar a su médico, ya que la automedicación puede provocar complicaciones graves y deterioro de la salud.